運動・スポーツには、健康増進やストレス解消、そして若さを保つ効果があります。
【主な効果】
- 不眠・食欲不振、便秘の予防や改善により、からだも心もさわやかに若々しく、活動的で充実した日々の実現
- 生活習慣病の予防や改善
- 老化の進行をおさえる 他
運動不足解消！
神奈川県がおすすめする3033（サンマルサンサン）運動
『3033運動』って何だろう？
1日30分
- 運動する時間
運動効果を高めるための目安として、1日30分（10分程度の運動を合計して30分でもよい）気軽に体を動かしましょう。
1週間に3回
- 運動の頻度
週3回、できれば2日に1回ずつ行なうことが、生活習慣病の予防や改善などの運動効果を期待できる目安です。
3ヶ月間継続
- 運動の継続期間
3ヶ月間継続することで、「体力が向上した」「体調が良くなった」などの運動の効果が現れてきます。また、運動習慣も身に付きます。
『3033運動』をはじめてみましょう！
- ①
- まずは、こちらで運動不足度をチェックしてみましょう！
→あなたの運動不足度をチェック！
- ②
- 忙しくて時間がない方、どのように運動したらよいか分からない方は『日常生活を運動化』してみませんか？
→3033（サンマルサンサン）運動 ― くらしに運動・スポーツの習慣を ―
- ③
- 運動をはじめてみましょう！
→さぁ、運動を始めてみましょう
- ④
- 運動ノートなどの『3033運動』に役立つコンテンツをダウンロードしましょう！
→3033運動ダウンロードコーナー